Spora Tekrar Başlıyorum (Bunu Yap!) | En eksiksiz biranın kalorisi ile ilgili içeriğe genel bakış

Gereksiz daha net videolara bakın

Tam aradığım bilgiler. Harikasınız, emeğinize sağlık.

Ben 2 senedir her videoyu izlerim, keşke YouTube da gösterdiğiniz performansı online koçlukta da görseydik. 2 işe yoğunlaşmak yerine keşke bir işe yoğunlaşıp olması gerektiği gibi yapıp insanları mağdur etmeseniz. Eşime sizleri çok överek 3 aylık online koçluk hizmeti aldık. Vaat edildiği gibi 3 ay sonunda kendi koçunuz olacaksınız vs gibi bir durum asla söz konusu değil. 2 ay bitti bir arpa boyu yol katedemedik, kimsenin ilgilendiği durum güncellemesi yaptığı, vücut ölçülerini kontrol ettiği yok. Sizi önerdiğim için çok pişmanım, keşke kendi aldığım hocadan eşime de program aldırsaydım diyorum, para iadesi istiyoruz.

Abi bence proteini o kadar abartmaya gerek yok. Türkiye`de ortalama bir insanın midesi artık protein içeren bir besin gördüğünde ne oluyo lan falan diyor :DD

Yorumları okudum da biride artan fiyatları söylemiyo hahah

Son 4 haftada diyeti öyle bir bozdum ki… Çok nankör, bıraktığın an kilo alıyorsun. Spora ve düzenli beslenmeye devam.

Abi spor mulakatim var ve acaba kac tane mekik yapabilirim hic spora baslamadan diye 2 dakika da zorlayarak 40 tane yaptim sonraki gun agrim yoktu ama 2 gundur muthis agriyor Bir tane bile zor cekiyorum Persembe mulakat var sanki hic gecmeyecek gibi ne yapmami onerirsiniz. Bilgisi olan varsa paylasirsa sevinirim

ben 73 kiloyum 1.79 boyum, kilo almaya çalışıyorum protein karbonhidrat değerlerimi istenilen değerlerde alıyorum ama yağ alımım çok fazla. günde 128 gram yağ alıyorum. yemek yemekte aşırı zorlanmıyorum, genelde akşamları 550 gram civarı pirinç pilavını ıkınarak bitire biliyorum (okadar zorlamıyorum kendimi zor oluyo biraz sadece) ama o pilavı tereyağsız yemeye çalışırsam daha çok zorlancağımı biliyorum, keza yumurta yerkende 5 yumurtayı tavada az yağ ile yemek benim için cidden çok zor çünki yumurta başka türlü zaten yiyemiyorum (küçüklükten gelen bişey yumurta yiyince kusarım, haşlanmış yumurtadan 1 tane kusmadan yemem çok büyük başarı oluyo). sormak istediğim şey yağ alımını 75 gram almak gerekirken bunun iki katı gibi bi değerde almak benden ne götürüyo, ne gibi zarar veriyo bunu bilmiyorum, yoksa sadece fazla kalori alıp kilo almamı mı sağlıyo.

Abi 13 yaşındayım protein tozu kullanmalı mıyım hep et balık tavuk uiyemiyorum

Tam zamaninda abi ne mubarek adamsiniz

Arkadaşlar ben düz tabanın squati hangi türden yapmam daha faydalı olur

Arkadaşlar bir şey danışacağım size. Benim omuzumda ödem var ve aynı zamanda omuz sıkışması sendromu var. Baş üstü hareketleri yapamıyorum dumbbell shoulder press gibi. Hemen hemen diğer tüm hareketlerde ağrı oluyor(Göğüs vs.). Fizik tedavi omuz hareketlerini yapıyorum ama bu problem bir kaç ay sürecek gibi görünüyor. Bulk dönemini bitirip definasyona girmeli miyim bu durumu fırsata çevirmek için? Bana bir taktik verin.

ABI JHONNY SINS VUCUDU GELSIN

Mesale benim vize lerim vardi spora ara verdim

3 dakika yetti teşekkürler

Yağlanan ve kas kaybedilen durumda antrenmanı aç karnına günün ilk saatlerinde yapsak nasıl bir sonuç çıkar ortaya

Sınav senesi spora gidilir mi

2.2 gram protein

Bende 12 sınıfim spor salonu üyeliğim bitti hemde para da bitti eve dambıl halter aldım ama evde spor yapilmiyor hemde yapasim gelmiyor tavsiyeleriniz nelerdir nasıl bir yol izleme gerekir