Kahvaltıda çok fazla kalori tüketmek gerekli değildir. Hazırladığınız tabaklarda taze veya kuru meyveli yoğurt, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek sunuyor.
Table of Contents
Tahıllı çikolatalı barlar ve doğal yoğurtlu meyve tabağı
Malzemeler:
mevsim meyveleri
50 gr bitter çikolata
70 gr mısır gevreği
yoğurt
nane fidanları
Yapılışı
Meyve doğrama işlemini tablo haline getirin (fotoğraftaki gibi). Bir tabağa meyve ve yoğurdu karşılıklı gelecek şekilde dizin. 10 dakika buharda pişirdikten sonra 50 gram bitter çikolatayı 70 gram mısır gevreği ile birleştirin. Karışımı küçük parçalara ayırın, meyve ve yoğurdun ortasına tabağa koyun, üzerine son üç nane filizini koyun ve -18 derecede 10 dakika soğuttuktan sonra servis yapın.
Granola ve böğürtlenli smoothie
Malzemeler:
Mısır gevreği
meşe palamudu topları
Kuru üzüm
Badem
çekirdek içi
bal sıvı
100 gram çilek
Çilek ağırlığı, 100 gr
300 gr yağ ilave edilmiş yoğurt
nane fidanları
kıpkırmızı üzüm
Tahıl karışımından oluşan tatlı
Yapılışı:
Bir kapta mısır gevreği, yulaf taneleri, kuru üzüm ve bademleri birleştirin. Süzülmüş balı karışıma eklemeden önce iyice karıştırın. Bu karışımı 160 derecede dokuz dakika pişirin. 300 gr tam yağlı yoğurt, 100 gr çilek ve 100 gr böğürtlen karıştırılmalıdır. Karışımı bir tabağa alın ve yanına ev yapımı granolanızı koyun. Servis yapmadan önce tabağa çilek, siyah üzüm ve nane filizi koyun.
